秋天一到，你是不是也觉得喉咙干、皮肤干，总想咳嗽？别急imtoken2.8.0下载，央视都来教咱们怎么吃对秋天了！

这6样菜被称作“天然润肺片”，不仅价格亲民，做法还特简单，随手一做就是一道养生美食。最重要的是，它们润肺效果真的好，比吃药强多啦！

今天就给大家一一揭秘，赶紧收藏起来，照着做，让全家都能舒服度过这个干燥的秋天！

一、雪梨：润肺止咳的“水果之王”

雪梨可是秋天的“黄金果”，清热润燥、止咳化痰一把好手。别再直接啃了，这样吃效果翻倍！

【桂花雪梨鸡头米糖水】

做法：

①雪梨去皮切块，加入新鲜鸡头米和清水煮20分钟

②出锅前加冰糖和桂花。

清甜润喉，一碗下肚整个人都滋润了！

二、杏仁：平价滋补的“润肺高手”

杏仁富含维生素E和矿物质，润肺平喘效果特别好。自家做杏仁露，无添加更健康！

【杏仁露】

做法：

①糯米和杏仁提前泡2小时，放进破壁机加清水和冰糖，按豆浆模式即可。

香浓顺滑，早上喝一杯暖暖的特别舒服！

三、蜂蜜：天然抗菌的“甜蜜药方”

蜂蜜不仅是甜味剂，更是天然保健品，抗菌消炎、润肺润肠一步到位。

【柠檬蜂蜜水】

做法：

①柠檬用盐搓洗干净后切片，去籽后放入密封罐，一层柠檬一层蜂蜜，冷藏3天即可冲泡。

温水冲泡，酸甜开胃又润燥！

四、柚子：维生素C的“营养仓库”

柚子含丰富的维生素C，是柠檬的3倍！润肺化痰、解酒消食，秋天吃它正当时。

【柚子雪梨汁】

做法：

①柚子肉和雪梨切块，一起放入破壁机，imtoken钱包正版官网加适量凉白开打成汁即可。

无需过滤，原汁原味更营养，酸甜可口孩子爱喝！

五、罗汉果：甜而不胖的“天然糖源”

罗汉果甜度是蔗糖的300倍，却几乎不含热量！清热润肺、润肠通便，泡水喝最方便。

【罗汉果雪梨水】

做法：

①罗汉果捏碎和雪梨块放入锅中，加水煮15分钟即可。

汤色红亮，甜而不腻，晚上喝一杯帮助睡眠！

六、菠菜：补铁明目的“营养模范生”

鸡蛋被称为“天然营养库”，其中含有优质蛋白、卵磷脂、维生素和矿物质等多种营养成分。对中老年人而言，这些营养素对维持肌肉力量、支持大脑运转、平衡身体代谢都很重要。尤其是蛋白质，它是身体组织修复和免疫系统运行的基础，长期摄入不足会导致体力下降、抵抗力减弱。然而，鸡蛋中的胆固醇含量也不容忽视，一些人担心吃多了会影响血脂。其实，研究发现，适量摄入鸡蛋并不会明显增加健康人的血脂水平，相反还能帮助调节脂质代谢，让身体更平衡。

菠菜不仅补铁，还能滋阴润燥、舒肝养血，搭配猪肝效果加倍！

【菠菜猪肝汤】

做法：

①猪肝切片用料酒腌制，菠菜焯水备用。

②清水烧开先煮猪肝2分钟，再加入菠菜，最后加盐和香油调味。

简单快手，营养满分！

小贴士：秋季润肺还要这样做

1. 每天保证充足饮水，少量多次最有效

2. 室内放置加湿器，保持空气湿润

3. 早晚温差大，及时增减衣物防感冒

4. 少吃辛辣油炸食物，减轻肺部负担

这6道食谱都特别简单吧？食材便宜又好买imtoken2.8.0下载，这个周末就给自己和家人做起来！秋天把肺养好了，冬天才能少生病哦～